Jak ułożyć plan treningowy?
Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że plan treningowy musi być odpowiednio dostosowany zarówno do potrzeb, jak i możliwości danej osoby. W najprostszym możliwym ujęciu właściwie przygotowany plan pozwoli skutecznie zrealizować cel, który zostanie określony na samym początku. Co dokładnie powinien…
Read MoreJaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?
Początek nowego roku to czas postanowień i zwiększonej motywacji w kontekście dbania o siebie, swoje zdrowie i sylwetkę. Ćwiczenia w domu są doskonałym wyborem na początku przygody z uprawianiem regularnej aktywności fizycznej. Korzyści płynące z ćwiczenia w domu Osoba, która dopiero…
Read MoreTrenowanie – jaka ilość treningu jest najlepsza?
Trening, a jego ilość w tygodniu Będąc aktywnym fizycznie człowiekiem który wykonuje treningi różnego typu, czy to trening siłowy, crossfit, bieganie, jazda wyczynowa na rowerze czy nawet wioślarstwo, musimy zwrócić uwagę na ilość jednostek treningowych przypadających na jeden tydzień….
Read MoreJak zrobić izotonik?
Nasze ciało w 70% składa się z wody. I, mimo że jest to duży procent, to odwodnienie potrafi nastąpić bardzo szybko. Czujemy się wtedy zmęczeni i bez energii. Aby lepiej się nawodnić warto sięgać po izotoniki. Czym są izotoniki? Napoje…
Read MoreKim jest internista i kiedy warto wybrać się do jego gabinetu?
Dla wielu osób specyfika poszczególnych zawodów medycznych brzmi obco aż do czasu, gdy potrzebują one konsultacji z konkretnym lekarzem. Czasami zauważamy u siebie niepokojące objawy i nie jesteśmy pewni, do którego specjalisty powinniśmy się udać. W przypadku problemów z sercem…
Read MoreKorzyści płynące z medytacji – popraw jakość swojego snu i samopoczucie
W dzisiejszych czasach “wyścigu szczurów” jesteśmy niezwykle spięci i zestresowani. Odbija się to negatywnie na naszym samopoczuciu i jakości snu. Szukamy rozwiązań, które pomogłyby się nam zrelaksować i choć na chwilę odciąć od zewnętrznych bodźców. Wiele osób decyduje się wówczas, na…
Read MoreCzy uprawianie sportu może mieć wpływ na sposób odżywiania się?
W życiu często zdarzają się sytuacje, w których występują pokusy zjedzenia większej ilości smakołyków. Czasami się po nie sięga, a innym razem ich zjedzenia odmawia się ze względu na groźbę przybrania na wadze. Czy dzięki uprawianiu sportu można jeść wszystko,…
Read MoreKalistenika – jak zacząć?
Kalistenika dla początkujących: jak zacząć ? Kalistenika to forma treningu, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Jest to bardzo popularna forma treningu, która pozwala na poprawę kondycji, siły oraz wytrzymałości. Jeśli chcesz rozpocząć przygodę z kalisteniką, poniżej…
Read MoreMatcha latte – właściwości i sposób przyrządzania
Coraz więcej kawiarni ma w swojej ofercie matcha latte. Dla niektórych gości ta nazwa jest bardzo tajemnicza. Czy to kawa czy herbata? Jak smakuje i jak się ją pije? Warto się przyjrzeć temu naparowi i spróbować go, bo oprócz ciekawego…
Read MoreL-DOPA – wielofunkcyjny suplement
L-DOPA – wielofunkcyjny suplement Po raz pierwszy jej działanie zmniejszające objawy choroby Parkinsona u zwierząt zaobserwował Szwed Arvid Carlson, a w latach sześćdziesiątych potwierdzili je dwaj badacze – Oleh Hornykiewicz oraz Walther Birkmayer. W latach siedemdziesiątych wprowadzono do obiegu leki…
Read More