Rok: 2023

Artykule zgłębimy temat bólu stawów i mięśni po wędrówkach w górach. Odkryjcie, dlaczego taki ból występuje, jak mu zapobiec i jak go złagodzić. Znajdziecie tu praktyczne porady na temat dolegliwości po górskich wyprawach oraz skuteczne strategie przeciwdziałania temu dyskomfortowi. Zachęcamy…

Gdy prowadzisz siedzący tryb życia lub spędziłeś długi okres bezczynności, prawdopodobnie poczujesz brak motywacji do rozpoczęcia treningu. Wiek, słaba sprawność początkowa, a nawet obecny obraz ciała mogą powodować brak motywacji do ćwiczeń. Jednak przy minimum siły woli każdy może poświęcić…

Rzadkie i cienkie włosy nie są tym, co chcielibyśmy widzieć, gdy spoglądamy w lustro. Niestety, nieodpowiednia ilość snu, zła dieta, a także niewłaściwa pielęgnacja to czynniki, które mogą negatywnie wpływać na stan naszych kosmyków. Na szczęście, istnieją skuteczne metody pozwalające…

Krioterapia to technika terapeutyczna stosowana od końca lat 70. XX wieku, wdrożona przez dr Yamaguchi, polegająca na zastosowaniu zimna o temperaturze poniżej -130°C w leczeniu urazów, zarówno wewnętrznych (spowodowanych wypadkiem lub uprawianiem sportu), jak i powierzchownych (skóra). Chociaż krioterapia była…

Dieta śródziemnomorska to wzór żywienia, który uzupełniony ćwiczeniami fizycznymi daje liczne korzyści zdrowotne. Jeśli chodzi o jedzenie, dieta śródziemnomorska opiera się na lokalnych składnikach rolnych pochodzących z krajów o klimacie śródziemnomorskim, głównie z Hiszpanii i Włoch. Sprowadza się ona do…

Brzuch jest miejscem na ciele, w którym często odkłada się tkanka tłuszczowa. Oprócz tego jego struktura może zmieniać się w ciągu dnia, a także w zależności od momentu cyklu kobiecego. Wiele osób chciałoby ujędrnić swoją skórę na brzuchu, aby uzyskać…

Trening tabata to dobry sposób na maksymalne wykorzystanie ćwiczeń aerobowych, wyjście ze swojej strefy komfortu i wykonanie treningu, który wymaga od Ciebie maksimum możliwości. Co to Tabata? Metoda Tabata to rodzaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności w krótkich okresach, co…

Gwarancją pięknych i lśniących włosów jest systematyczna pielęgnacja. Zadaniem odżywki do włosów jest poprawa kondycji włosa, nadanie połysku i ułatwienie rozczesywania pasemek. Najskuteczniejsze są produkty, bazujące na naturalnych składnikach, dogłębnie odżywiających włosy. Okazuje się, że nie trzeba wydawać fortuny, by w…

W zdrowej diecie nie może zabraknąć tłuszczów. Olej kokosowy przez kilka sezonów był znany ze swoich wspaniałych właściwości, określany był nawet mianem superfood. Jednak moda na olej kokosowy staje się coraz bardziej kontrowersyjna, ponieważ ma swoje wady i zalety. Jakie…